ダイエット遺伝子検査キットをやってみた結果と感想(食事編)
ダイエット実録日記

10日間のゆるダイエット生活で判明した私の反省点3つ!要改善!

こんにちは、りんめ(@ri_n_me)です。

10日間のゆるダイエットの結果、へそ周りがマイナス2センチ、ヒップ、太ももが各マイナス1センチ。体重はマイナス1.3キロ、体脂肪はマイナス0.7%。

(ふくらはぎはなぜか+1センチでしたが)無事いい方向に進んでいます。

産後ダイエット10日目!体重や全身サイズの変化まとめ!【進捗】 こんにちは。産後ダイエットを始めて10日が経ったりんめ(@ri_n_me)です。生後7ヶ月の赤ちゃんを育てながらダイエットをして...
りんめ
りんめ
でも私はもとの体型がかなり大きいから、10日もあればもっと痩せたのでは…?なんで痩せなかったんだろう…?

そんなことを思ってここ10日間の生活を思い出しながら反省点を書き出してみました。

私のダイエット反省点3つ

ダイエットを始めてから10日間のことを思い出してみました。こりゃ太る。

反省1:夕飯後の無駄なカロリー摂取

  • 夫がお菓子を食べているのにつられて、夜に2~3回ほどお菓子を食べてしまった…
  • 現在、息子を寝かしつけてから次の日のご飯を作る生活リズム。夜なのに、ついたくさん味見してしまう…

 以下のように改善してみる!

  • 夫の帰りを待たず先に夕ご飯をすませて歯を磨いてしまい、それ以降は食べないようにする!
  • 夜ではなく日中に料理をし、息子を寝かしつけた後はキッチンに行かないようにする!(家事が回らなくなったり、体力的に無理なら戻す)

反省2:ちょこちょこ食べ&食べた量を把握していない

  • お菓子を食べた際、だいたい何個or何カロリーほど食べたか自分で把握していない。ちょこちょこ食べ…
  • 育児でバタバタしているのもあるが、1回の食事を2回に分けがちで結局こちらもちょこちょこ食べにつながってしまう…

 以下のように改善してみる!

  • 「ちょこちょこ食べはなるべくしない」を常に頭の片隅に。
  • お菓子は食べてもいいけれど、何個or何カロリー食べたか説明できるように。食べないのが理想だけど、多くても200カロリーくらいまでにおさえる。
  • ご飯は息子の機嫌がいい時を見計らってしっかりした量を1回で食べて、終わった後は歯を磨く。
  • 口さみしくなったら水を飲む!!それでも口さみしかったら温かいお茶を飲む。お菓子食べるかはそれから考える!

反省3:今の運動は生活スタイルに合っていないかもしれない

  • 運動しようと思ってDVDやyoutube動画をつけて毎日やってはみているけれど、0歳の息子により中断されることが多々(ほぼ毎回)あり満足に1本できない…
  • 「動画を見ながら息子を抱っこしてユラユラ」もいいけれど、しっかり痩せたければガッツリ動く時間をとるべきな気も…?

以下のように改善してみる!

  • 息子が待っていてくれるくらいの短い長さの動画にする(10分くらいの動画)
  • 運動時間が短い分、隙間時間にできる筋トレもダイエット方法の視野に入れる
  • 運動時間が短い分、隙間時間にできるマッサージもダイエット方法の視野に入れる

以下2冊、購入検討中の少し気になっている本です。

マッサージの本は、ちょうど昔買ったものが家にあったので(かなり昔なので楽天でもAmazonでも見つからなかった…)これを見ながら時々やってみます。
買ったけれどタンスの肥やしになっていたリファも使いたい…

生活を改善して健康的に痩せるぞ!

自分の10日間の生活を思い出してみたら、やせない理由が見えてきました^^;

とりあえず次(20日目)のサイズ測定の日まではこの3点の反省点を意識してダイエットをすすめていきたいです。

また別の記事で詳しく書きたいなと思っていますが、今回はゆっくり着実にダイエットして、半年で10キロ減らすのを目標にできればいいな、と思っています。

りんめ
りんめ
そのためにはこの生活習慣を直さないとね!

引き続き、できることからコツコツとがんばります!

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