産後ダイエットを始めて100日と少しが経過したりんめ（＠ri_n_me）です。
7月9日の時点で（数日前のデータですが）体重は63.5キロ→57.7キロになりました。-5.8キロです。
ダイエット100日目の際に全身のサイズを測ってみたのですが、たまには「身体の中」も比較しよう！と思って「内臓脂肪レベル」や「身体年齢」などの各種数値をいろいろくらべてみました。
目次
まずは「体重・体脂肪・BMI」の変化
- 体重 63.5キロ→57.7キロ（-5.8キロ）
- 体脂肪 32.0%→27.6%（-4.4%）
- BMI 24.2→21.9（-2.3）
身長162センチ、20代後半、産後1年未満の女性です。
約6キロ痩せたら連動体重計の各種数値はこうなった
せっかくなのでグラフ形式でも載せていきます！（フィンクアプリの連動体重計を使っています。体重計に乗るだけで勝手にグラフを作成してくれるので便利です）
約6キロ痩せたら「骨格筋」はこう変化した
骨格筋 40.0%→42.2%（+2.2%）
骨格筋とはなんだろう？と思って右上のマークをタップしてみたら以下の説明が。どうやら「一般に筋肉と呼ばれているもの」のことらしい。筋肉量がUPして嬉しい！
平均的には25～40%って書いてあるけれどもしかして私けっこう実は筋肉が多いのか…？脂肪に埋もれててまったくわからないので、がんばって脂肪をどかしていきたいです！筋肉多いかもしれないのはうれしい。脂肪が邪魔…＾＾；
約6キロ痩せたら「骨量」はこう変化した
骨量 2.5キロ→2.5キロ（±0キロ）
スクリーンショットは割愛しますが、フィンクアプリによると
女性の基準は
- 女性 体重45kg未満 1.8
- 女性 体重45kg～60kg 2.2
- 女性 体重60kg以上 2.5
だそう。63.5キロから57.7キロになりましたが骨量は変わらず2.5のままでした。
約6キロ痩せたら「内臓脂肪レベル」はこう変化した
内臓脂肪レベル 6→4（－2）
これについてはフィンクのほうで説明書きは特になし。グラフを見る限り脂肪が多いと数値が高くなるみたいです。内臓脂肪が少なくなったようなのでよかったです。
約6キロ痩せたら「水分量」はこう変化した
水分量 47.1%→49.7%（+2.6%）
体内の水分量もUP！女性の水分量は45～60%程度とされているそうなので、数値が上がったとしても少なめなのかな？健康のためにももっと水分を意識的にとりたいです。でも数値が上がっていてよかった！
約6キロ痩せたら「基礎代謝」はこう変化した
基礎代謝 1285.7カロリー→1267.6カロリー
下がっている＾＾；でも調べたら体重が多いほうが基礎代謝は高くなるそうなので、まああたりまえといえばあたりまえか。あまり自分の基礎代謝について考えたことがなかったので、参考にします。
約6キロ痩せたら「身体年齢」はこう変化した
身体年齢28歳→25歳（-3歳）
この身体年齢は代謝がよければよいほど実年齢より若く表示されるそう。私は今の時点で27歳なので、若返ってうれしいです。
約6キロ痩せたら「皮下脂肪レベル」はこう変化した
皮下脂肪レベル29.0→25.9（-3.1）
皮下脂肪レベルは、
- 女性 低い 18.5未満
- 女性 標準 18.5～26.6
- 女性 高い 26.7～30.7
- 女性 とても高い 30.8以上
のような感じで分類されるそうです。お腹、二の腕、太もも、お尻につきやすく、内臓脂肪に比べて減りにくいそう…。
「高い」から「標準」になったのでいい傾向。ただ標準の中でも高めなので、落としていきたいです。
約6キロ痩せたら「たんぱく質」はこう変化した
たんぱく質 16.2%→17.0%（+0.8%）
とくにアプリによる解説はありませんでしたが、おそらく体内のたんぱく質の量なのでは、と。プロテインのおかげかじわじわ増えています。筋肉不足により肥満になりやすいと遺伝子検査でも指摘されたので、引き続きさぼらずプロテインを飲んでいきたいです。
プロテインはお試しセットを試してみてからのビーレジェンド1kgを飲んでいるのですが、
マイプロテインでもチョコレート味を購入したので、今飲んでいるビーレジェンドが終わったらこちらも飲み比べていきたいです。
（私は「初回限定 送料無料お試し価格」キャンペーンで購入しました。私が購入したのは数週間前ですが、HPを見たらまだしばらくやっていそうな感じ…なので気になる人はぜひ）
マイプロテインも初めて購入したのでどんな感じか今から楽しみです！
ダイエットで約6キロ痩せたら体の中にもいい影響があった！
各種数値の結果を簡単にまとめると、
- 骨格筋（筋肉）は増えた！
- 骨量は変わらず！
- 内臓脂肪レベルは落ちた！
- 体内水分量が増えた！
- 基礎代謝は落ちた
- 身体年齢は実年齢より若返った！
- 皮下脂肪レベルは「高い」から「標準」になった！
- たんぱく質も増えた！
という結果になりました。基礎代謝だけ落ちてしまっていますが、体重が減ったら落ちてしまうのでまあ仕方ないですね。
食事制限ほぼなし、運動も少しのゆるゆるではありますが…日々のダイエットにより体重が減ったら身体の中身にもいい影響を与えてくれたみたいで、よかったです。
身体のためにも（最近ちょっとたるみがちなので…）もう一度気合いをいれなおしてダイエットをがんばりたいと思います！
100日目のサイズの変化はこちらから
体型変化の写真はこちらから（90日目のものですが…）
