こんにちは。
りんめ（＠ri_n_me）です。
今はいろいろ便利なものが販売されていますよね。
この記事では、3か月でマイナス8キロした際のダイエット中に使っていたアイテムについてまとめてみました。
自らの産後ダイエットの参考にしようと思って書いたほとんど自分用メモなので結構ざっくりですが、参考になるところがあればうれしいです！
※思い出せるぶんだけ…また思い出したら追記します。
- ダイエット中に使っていたアイテムの一例を知りたい方
- ダイエットをする際にどんなアイテムがあったら便利か知りたい方
目次
私がダイエット中に実際使っていたアイテム
買って便利だった・使っていたアイテムたち。ざっくりいきます！
食事ダイエットで使ったアイテム
普段の食事で使用
このお茶碗ではないですが普段は小さめお茶碗を使っていました。
私が白米を食べる際は80g～150gくらいの量にすることが多かったのですが、小さめのお茶碗に盛ればたくさん食べたような気分になります。
腹八分目を意識。
http://rinme-diet.com/meal/why-fat-satiety/
ときどき食べたもの
おなじみ？オイコスヨーグルト。
コストコで箱買いしていました。味は数種類ありますが私は加糖プレーンが好きです。
低カロリーのわりに腹もちがよく、おいしいのでおすすめ！朝ごはんやおやつ、ご飯は食べたけれどなんとなく足りないと感じるときなどに食べていました。
このリンク先のものではないのですが、こちらもコストコでいちじくのドライフルーツ。
私はドライフルーツが好きで…ドライマンゴーもおいしくていいんですが、私の場合はマンゴーだと食べすぎちゃって…。
いちじくは1つでズシっと重みがあり、お腹もたまりやすくドライフルーツではおすすめです。
デトックススープ関連
私の家の冷蔵庫は小さいため、デトックススープを作ると結構冷蔵庫が占拠されちゃうんで取っ手が取れるティファールを使ってスープを作っていました。
ダイエット関係なくティファールは便利です（笑）
デトックススープを会社で食べたいとき（置き換えダイエット）に重宝したアイテムです。
あたたかさが持続するスープジャー。0.5Lの大容量タイプなのでたくさん入ります。普通サイズの物も持っていますが、大きさが全然違います！
運動ダイエットで使ったアイテム
DVD
主に使ったのはビリーズブートキャンプの「基本プログラム」次に「腹筋プログラム」かな？運動量が激しく、ダルダルの私の身体には効果絶大でした。
ダイエット成功したのはきっとビリー隊長のおかげ。
【2020.6 追記】
今はyoutubeで「令和版ビリーズブートキャンプ」も無料公開されていますので、「どんな雰囲気なのかちょっと試してみようかな？」という方はよかったら見てみてください。
こちらのLEAN BODYからビリーズブートキャンプが独占配信されているようです！（2020年6月現在）
コアリズムシリーズの「カルディオジャイブ」もダイエットDVDの候補でした（前はこれで痩せたことがあったため）
通常のコアリズムより少しだけハード？なイメージです。でもリズミカルで楽しい。
負荷が高いものをということでビリーズブートキャンプを選びましたが、楽しく続けたい（ダンス要素も欲しい）という方はこちらもおすすめです。
プロテイン
ダイエット途中からプロテインも導入。
最初に使っていたのはこのザバスの「ソイプロテイン ココア味」。牛乳で割るとおいしいですが水割りでも普通に好みの味でした。ビリーズブートキャンプ後のご褒美に。
しばらくはさきほどのソイプロテインを使っていましたが、途中で気分を変えようとザバスの「ウエイトダウン チョコレート風味」にしてみました。
こちらは減量するためにとあるので体重を減らしたい人向けなのかな。同じメーカーなので味はそんなに変わらないですが、正直私は水で割るならココアの方が好みかも。
必要かなこれ…？ストローで混ぜればいいかな？と思いましたがプロテイン用のシェイカーもプロテインと一緒に購入。
入れて振って混ぜるだけ！きれいに混ざります。
ちなみにプロテインが不要になった妊娠中の現在は牛乳とミロを入れて混ぜて使ってます。プロテイン以外にも、青汁シェイカーとか色々使えそう！
BCAA
ダイエットをはじめたころ、一気に効果を出してモチベUPするために「アミノバイタル カプシ」を飲んでいました。
当初は知識が全くなくなんとなく飲んでいたのですが、この発汗サプリは燃焼をサポートする「カプシエイト」の他にBCAAなども入っていました。私の場合、飲むとかなり発汗しやすくなります。
最後の追い込みでは「アミノガッツ」を使用しました。妊活しながらのダイエットだったので、なんとなく「妊娠中には使用NG」の表記がないものを使いたくて、ドラッグストアなどで探していたらこちらを発見。
比較的安価でスティック状、手軽です。
サウナスーツ
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム以外）をする際には楽天で買ったこちらのサウナスーツを使用していました。
汗をかくと自己満足して、また頑張ろう！という気持ちになるのでサウナスーツは私にとって結構重要なアイテムでした。
男女兼用なので女の人だと大きいこともあるかも。
記録ダイエットで使ったアイテム
毎日使っていたアイテム
日々の体重、食事内容、運動内容はTwitterとはてなブログを使って記録していました。
体重測定と記録には以下の「FiNC」の体重計を使っていました。
プレミアム会員になると体組成計を貸し出してくれるという言葉に惹かれてお試しでプレミアム会員になりましたが、
「レンタルだと落ち着かないし解約したとき面倒だよなぁ」となり、プレミアム会員の特典を存分に楽しんだあと結局普通に自分で購入しました。
スマホを持って乗るだけで勝手に体重や体脂肪、BMIなどのグラフを作ってくれるので、いつも記録が続かないものぐさな私にはぴったりの体重計です。
10日に1回ほど使っていたアイテム（サイズ測定・写真撮影）
10日に1回ほど写真を撮影して比較もしていましたが、わかりやすいように服装や撮り方はいつも揃えていました。
上はこんな感じのよくあるキャミソール（いつも使っているもの）を折り込んでたくし上げていました。
本当は撮影用のオシャレなウェアとかあればよかったのですが、思い付きで始めたので＾＾；
ボトムスももともと持っていたものを使って比較撮影しました。上記リンク（楽天）のLLサイズです。
最初は外で履けないほどパツンパツンでしたが、３か月後には落ちてくるほどゆるゆるに。同じ服を定期的に着ると自分の身体の変化がわかりやすくおすすめです。
体型変化はこちらから。
その他アイテム
上記リンク（楽天）のボディーシェイパー。最初はLLサイズ、最後はMサイズを着用していました。痩せるというより姿勢矯正の意味合いで購入。
ダイエット中は、数回お試しエステや岩盤ドームなどにも行きました。
予約は安心のホットペッパービューティーで。田舎在住ですが案外エステの掲載も思ったより多くて選ぶのが迷いました。
ちなみに美容院もホットペッパービューティーで予約しています（コミュ障だからなるべく電話したくないんだよね～）
ダイエットのご褒美に服を買ったりもしました。
以上、ダイエットで使用していたアイテムでした
いかがでしたか？
この記事では、3か月でマイナス8キロした際のダイエット中に使っていたアイテムについてまとめてみました。
とりあえず思い出せる分だけざっくりと。また追記するかもしれません。
自らの産後ダイエットの参考にしようと思って書いたほとんど自分用メモですが、この記事が参考になればうれしいです♪
