こんにちは。産後ダイエットを始めて40日が経ったりんめ（＠ri_n_me）です。生後9ヶ月の赤ちゃんを育てながらダイエットをしています。
さてスタートした時、私の体重は63.5キロでしたが、40日目の5月10日には60.6キロになりました。
10日ごとにサイズ測定という決まりにしたので、今回も全身のサイズを測定してみました。
スタートから40日後、サイズ測定してみた
今までの記録をすべて書くと長くなるので、①初回測定→②30日目測定→④今回測定の順に書いていくことにします。
ここ10日間でサイズダウンした部位は太字にしました。
| 体重 | 63.5キロ→60.4キロ→60.6キロ（合計-2.9キロ） |
|---|---|
| 体脂肪 | 32.0%→31.0%→30.1%（合計-1.9%） |
| バスト | 授乳中なので測定しません |
| アンダーバスト | 79センチ→78センチ→76センチ（合計ｰ3センチ） |
| ウエスト | 79センチ→77センチ→75センチ（合計ｰ4センチ） |
| へそ周り | 94センチ→89センチ→87センチ（合計-7センチ） |
| ヒップ | 98センチ→95センチ→変化なし（合計-3センチ） |
| 太もも | 60センチ→58センチ→変化なし（合計-2センチ） |
| ひざ上 | 40センチ→39センチ→変化なし（合計ｰ1センチ） |
| ひざ下 | 34センチ→変化なし→33センチ（合計ｰ1センチ） |
| ふくらはぎ | 36センチ→変化なし→変化なし |
| 足首 | 21センチ→変化なし→変化なし |
| 二の腕 | 28センチ→変化なし→変化なし |
初回と比較して、体重はプラス0.2キロでしたが、体脂肪はマイナス0.9%。
10日前と比較すると、アンダーバスト、ウエスト、へそ周りがｰ2センチずつ、ひざ下が-1センチダウン。
主に上半身が少しすっきりしました！
ダイエット40日目をサイズ比較してみた感想
サイズを測って思ったことは「筋トレ、すごい…」
お尻を鍛えると全身痩せやすくなるということを聞き、お尻メインで筋トレを取り入れていました。でも本当にゆるゆるで、最低1種目やればOK、という決め事。
時々さぼることもありましたが、ぼちぼちと続けた結果上半身のサイズがひとまわり小さくなったので、「筋トレってゆるくでも少しでも、やれば結果として出てくれるんだ！」と感動。
私の中で「筋トレって、ストイックにやらないと全く効果がなさそう…」という勝手なイメージがあったので、ゆるくでも効果が出るのは驚いたし嬉しかったです！
取り入れた筋トレを自分用にまとめ
日によって違いましたが取り入れたのは
はじめてのやせ筋トレより「ワイドスクワット」「ヒップリフト」「レッグレイズ」
YouTubeより「2週間で全身が変わったお尻筋トレ」
主にこのあたりをやっていました。ゆるゆるでも一応効果は出たので、もっとしっかりやればもっと効果は出るはず…
でもさぼってしまうことも時々あったので、まずは「継続」をがんばりたいです。
ブログを書きながら思ったこと
今この「ダイエット40日目途中経過」の記事を書いているのは、実はもう46日目の夜。とっくに40日目を過ぎてしまっています。
実は少しやる気が低迷していてダイエットについて考えるのがおっくうになっていて…
でも、やっぱりこうやってまとめることによって「ちょっとずつしかできなくても無駄じゃない」「これからも頑張ろう」とモチベーションが上がります。
自分の考えていることを言語化することでスッキリするというか…。
私の場合はTwitterで記録をしたりブログに思ったことを継続的にまとめていくのがモチベーション維持につながるのかな…と思いました。
明日から気合いを入れなおしてまたがんばります！
半年間のダイエット、試行錯誤しながらがんばります！
このダイエットは2020年4月1日から半年間ゆるゆると継続します。、
Twitterでは毎日体重と体脂肪を記録中。このブログではまた日々の反省をしていったり改善できそうな点を洗い出したりしていきたいです！
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