こんにちは。産後ダイエットを始めて1ヶ月が経ったりんめ（＠ri_n_me）です。生後8ヶ月の赤ちゃんを育てながらダイエットをしています。
さて、1ヶ月前にスタートした時、私の体重は63.5キロでしたが、4月末日の昨日60.4キロになりました。
10日ごとにサイズ測定という決まりにしたので、今回も全身のサイズを測定してみました。
目次
スタートから30日後、写真で体型を比較してみた
前向きと横向きで写真を撮って、初日の写真と体型比較してみました。
※見苦しい体型写真があるのでご注意ください…！
↓↓
前向きです。
下腹はだいぶマシになってきた気も…！
横向きです。
横向きも少しだけコンパクトになったかな…？
ザ・ししゃも大根脚が気になりますが、まずは体重を落として標準体型になって、それからボディメイクしていけたらな～と思っています。
あ、余談ですが、月1撮影のためだけにこの上下のウェア買いました。
サイズは上下どちらも13Lです。で、これ、本当は↓のリンク画像みたいな感じのデザインなんですが、、
痩せてすっきりしたら、リンク画像の女性のように着こなしたいです！
スタートから30日後、サイズ測定してみた
①初回測定→②10日目測定→③20日目測定→④今回測定の順に書いています。
ここ10日間でサイズダウンした部位は太字にしました。
| 体重 | 63.5キロ→62.2キロ→61.9キロ→60.4キロ（合計-3.1キロ） |
|---|---|
| 体脂肪 | 32.0%→31.3%→30.5%→31.0%（合計-1.0%） |
| バスト | 授乳中なので測定しません |
| アンダーバスト | 79センチ→変化なし→変化なし→78センチ（合計ｰ1センチ） |
| ウエスト | 79センチ→変化なし→変化なし→77センチ（合計ｰ2センチ） |
| へそ周り | 94センチ→92センチ→変化なし→89センチ（合計-5センチ） |
| ヒップ | 98センチ→97センチ→96センチ→95センチ（合計-3センチ） |
| 太もも | 60センチ→59センチ→58センチ→変化なし（合計-2センチ） |
| ひざ上 | 40センチ→変化なし→変化なし→39センチ（合計ｰ1センチ） |
| ひざ下 | 34センチ→変化なし→変化なし→変化なし |
| ふくらはぎ | 36センチ→37センチ→36センチ→変化なし |
| 足首 | 21センチ→変化なし→変化なし→変化なし |
| 二の腕 | 28センチ→変化なし→変化なし→変化なし |
初回と比較して、体重はマイナス3.1キロ、体脂肪はマイナス1.0%。
10日前と比較すると、ウエストがｰ2センチ、へそ周りがｰ3センチ。アンダーバスト、ヒップ、ひざ上が-1センチダウン。
なかなか落ちなかったウエストもサイズダウン。今回は割とバランスよく落ちてくれたんじゃないでしょうか。
へそ周りは合計5センチサイズダウンしました。まだまだ全然だけど、それでも嬉しい！
ダイエット30日目をサイズ比較してみた感想
体重が減っても20日目までびくともしなかったウエストサイズが、2センチだけだけど10日間で落ちました。へそ周りも3センチダウン。
この10日間で特別なことをしたか……と考えたのですが、食生活も特にがらっとは変えていないし、うーん、たいしてしていません。
あ、ひとつありました。
「はじめてのやせ筋トレ」をゆるく導入しました！
（といっても、かなり短い時間しかやっていないし、半分くらいは息子を寝かしつけながら寝落ちしてしまっていたのですが…）
正直できない日もかなり多かったのは反省。
寝かしつけの際寝落ちしないように気を付けてきちんと毎日続ければ、もっと効果が出そうです。
他の部位…ヒップについては10日に1センチずつじわじわとサイズダウンしてくれているので、引き続き落ちていってほしいところです。
今のところ、「部分痩せ」についてはあまり考えず、全体的に小さくなればいいな～と考えています。まずは体重を落として、ほぼ標準体型！と言えるようになってから考え始めようかな～なんて思っています。
今月の目標【61.5キロ】は無事達成！
63.5キロからスタートして、月1～2キロペースで落として半年後には53.5キロになるという夢あふれる計画を立てています。
4月末の測定目標は【61.5キロ】に設定していましたが無事に達成！
5月末の目標は59.5キロ。がんばります！
途中で投げ出さずに目標に向かっていきたいと思います！
半年間のダイエット、試行錯誤しながらがんばります！
このダイエットは2020年4月1日から半年間ゆるゆると継続します。
Twitterでは毎日体重と体脂肪を記録中。またこのブログではこの1ヶ月のダイエット生活の反省点や改善できそうな点を洗い出し、再度ダイエット計画を練り直したいと思います！
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