こんにちは、りんめ（＠ri_n_me）です。
20日間のゆるダイエットの結果、へそ周り、ヒップ、太ももがサイズダウン。体重はマイナス1.6キロ、体脂肪はマイナス1.5%。
本当はお腹も痩せたいし全体的にもっと減らしたいところですが…ま、ゆるゆるやってる割にはまあまあかなと思います。
さて、今回は11日目～20日目の生活を振り返って反省します（もう23日目が終わりそうなところなので、若干今更ではありますが…）
目次
11日目～20日目のダイエットを振り返る
ダイエット10日目の際に、1日目～10日目のダイエット反省点を3つ炙り出していました。こちらがちゃんとできたか振り返りたいと思います。
反省１：夕飯後の無駄なカロリー摂取
前回の振り返りで決めたこと
- 「夫の帰りを待たず先に夕ご飯をすませて歯を磨いてしまい、それ以降は食べないようにする！」と決めた。
- 「夜ではなく日中に料理をし、息子を寝かしつけた後はキッチンに行かないようにする！（家事が回らなくなったり、体力的に無理なら戻す）」と決めた。
今回の反省点振り返り
いろいろ試してみたけれど、「基本的には午前中に夕飯作りなどの家事を終わらせ→私は夕飯分をお昼にいただき、夜はプロテインがメイン」という生活パターンが子育て的にもダイエット的にもよさそう。土日は普通に食べたい。
歯磨きをしたあと夫の誘惑に乗って食べてしまった日も何回かあったので、そこは反省…。
反省２：ちょこちょこ食べ＆食べた量を把握していない
前回の振り返りで決めたこと
- 「ちょこちょこ食べはなるべくしない」を常に頭の片隅に。
- お菓子は食べてもいいけれど、何個or何カロリー食べたか説明できるように。食べないのが理想だけど、多くても200カロリーくらいまでにおさえる。
- ご飯は息子の機嫌がいい時を見計らってしっかりした量を1回で食べて、終わった後は歯を磨く。
- 口さみしくなったら水を飲む！！それでも口さみしかったら温かいお茶を飲む。お菓子食べるかはそれから考える！
今回の反省点振り返り
ひとりでいるとき（平日日中）は案外割と大丈夫。でも夫といるとついつられて食べすぎてしまう。夜もあぶない＾＾；
反省３：今の運動は生活スタイルに合っていないかもしれない
前回の振り返りで決めたこと
- 息子が待っていてくれるくらいの短い長さの動画にする（10分くらいの動画）
- 運動時間が短い分、隙間時間にできる筋トレもダイエット方法の視野に入れる
- 運動時間が短い分、隙間時間にできるマッサージもダイエット方法の視野に入れる
今回の反省点振り返り
いろいろやってみた結果、動くの大好き活発な赤ちゃんと過ごしながら動画は難しい…ので息子が寝たあと、静かに筋トレをすることに（これなら起きる心配もない！）
結局こちらの本を購入。
寝た後と隙間時間を使ってぼちぼちやってきたいな。本の感想はまた後日。
リファカラット（↓のリンク画像のもの）も時々使ってコロコロしてみてます。が、見つかると息子が欲しがるのでなかなかうまく使えてないかも。
ん～…息子が寝ているときか、私が寝る前のほうがいいかな？体のマッサージは気が向いたら揉む程度だけど、今はこれでもいいかなと思っています。
生活を改善して健康的に痩せるぞ！
以上、ダイエット11日目～20日目の振り返りでした。引き続き、できることからコツコツとがんばります！
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エルセーヌ
