こんにちは。4月1日から産後ダイエットを始めたりんめ（＠ri_n_me）です。
先日、「0歳の赤ちゃんがいても無理なく運動を組み込める時間帯」について考えてみました。
そしてその結果、私の場合は、「息子が起きているとき」が一番無理なく運動ができそう！という結論が出ました。
まあ、そんな結論が出たのはいいのですが
ふとそう思い、赤ちゃんが起きているとき、すぐ近くにいながらでも無理なくできそうなダイエット方法を考えてみました。
赤ちゃんが起きている間にママはどんな運動ができそう？
赤ちゃんが機嫌よく起きている間にママができそうな運動やダイエット方法を考えてみました！
一緒にテレビを見ながら
私と息子の場合は、毎朝「おかあさんといっしょ」の番組を一緒に見るのが習慣になっているので、テレビを見ているあいだに筋トレができそう（テレビに集中しすぎないようにという注意点はありますが…）
あと、運動ではないのですが、ひたすら顔や脚のマッサージするのもよさそうだなと思いました。
私、実は昔「リファカラット」を買ったのですが（下のリンク画像のもの）思い切って買って満足、タンスの肥やしになってしまっていたので、この機会にまた使ってみようかなと思って出してきました。
ここ2日間なんとなくテレビを見ながらコロコロしてみてますが、普通に気持ちよくていい感じ。毎日続けてみたいと思います！
首と鎖骨あたりは手でやろうかな。効果あるといいな～と思ってます。
（息子は銀色にきらきら光るリファカラットが気になるらしく、見つかるととられそうになるのでそこだけ注意してます…＾＾；）
ひとり遊びに熱中しているとき
ひとりで集中して遊んでいるときを狙ってダイエットのyoutube動画やダイエットDVDをやってみるとか。
10～30分くらいの短めの動画なら無理なくできそうです。
今までYoutubeのダイエット動画ってあんまり見たことがなかったんですが、探すと本当にいろいろあるんですね！
人気が高かった動画。飛ばないダンスっていうのはアパート住まいにはありがたいです。
今のところ、とりあえずはたまたま家にあった「コアリズム 上級プログラム」というダイエットDVDをなるべく毎日続けていきたいな～と思っています。20分ちょっとで時間的にもちょうどいいし。
でも、なんだか今日はコアリズムの気分じゃないな～ってときは、Youtubeの動画もいろいろ試してみたいです。
赤ちゃんと遊びながら
赤ちゃんとスキンシップしながらできる筋トレや運動もあるようなので、それも楽しそう。親子仲も深まりそうという素敵なメリットもありますよね～！
↑息子は生後7ヶ月でもう体も大きくしっかりしてきたので、こちらの動画のエクササイズをときどきやらせてもらっています。息子も楽しいのか、ニコニコしてくれます。
一緒にできるヨガなどの動画もありました。赤ちゃんと一緒にやるエクササイズの動画はまだいろいろ試せてはいないので、これもいろいろ試してみたいです。
あと、赤ちゃんを抱っこ紐に入れたまま踊るというベビーダンスのDVDも気になってます…。調べるといろいろあるんですね。
赤ちゃんの隣で無理なく楽しくダイエット！
以上、赤ちゃんが起きているときにできそうなダイエット方法をざっくりとまとめてみました。
ゆるりとダイエットがんばります！
