ダイエット遺伝子検査キットをやってみた結果と感想(食事編)
ダイエット食事以外

【身長162センチ女性】理想の体重とBMIを総まとめ。見やすく表にしました!

こんにちは、りんめです。

私、身長が162センチでダイエット中なのですが、ダイエットをする際自分用にBMIごとの一覧表があるといいなと思い作ってみました!

※自分用のメモとして書き留めたものなので、結果や情報などに関して当サイトは一切責任を負いません。参考程度として見ていただけるとうれしいです!

そもそもBMIって何?

「ボディマス指数」のことで、身長体重の関係から計算される肥満度を表す指数のこと。

BMIの計算方法は世界共通で、日本肥満学会の判定基準ではBMI18.5~25未満が標準体重とされています。

162センチの場合だとBMI18.5が48.55㎏、BMI25が65.61㎏。

りんめ
りんめ
結構範囲が広いように感じますね!

BMI = 体重kg ÷ (身長m)2 

で計算できます。

BMI知りたいけど自分で計算するの面倒…って方へ。以下のリンク先では身長と今の体重を入力するだけで自分のBMI・肥満度・適正体重を知ることができます!

BMIと適正体重

身長162センチの適正・理想・美容・モデル体重

まずは主要な部分だけざっくりまとめます。

りんめ
りんめ
美容体重は①BMI19で計算するパターン②BMI20で計算するパターン の2種類あるようですが、ここでの美容体重はBMI19で計算しています(理想体重をBMI20としています)

「身長162センチじゃないんだけど自分の身長の場合を知りたい…」という方は下のリンク先からどうぞ!一発でわかります。

適正体重・美容体重・モデル体重

身長162センチの適正体重

BMI22=57.74kg

標準体重と呼ばれることもあります。

統計的にもっとも病気になりにくいのがBMI22で「適正体重(標準体重)」とされていて、1番健康リスクが少ないとされている体重です。

身長162センチの理想体重

BMI20=52.49kg

健康と美の両立を願うならBMI20をめざすといいとか。

身長162センチの美容体重

BMI19=49.86kg

BMI19は健康的なのにスリムで美しく見えるそうです。

身長162センチのモデル体重

BMI18=47.24kg

シンデレラ体重と呼ばれることもあります。

日本肥満学会の判定基準では、BMI18.5未満は「低体重」に分類されるそうです。

身長162センチの理想の体重をBMIごと表にしてみた

BMIが1下がるだけで体重がだいぶ変わってくるなと思ったので0.5刻みで細かく表にしました。目標立てるときに役立つかな。

BMI25★25未満標準 65.61㎏
BMI24.5 64.3kg
BMI24 62.99kg
BMI23.5 61.67kg
BMI23 60.36kg
BMI22.5 59.05kg
BMI22【標準体重】 57.74kg
BMI21.5 56.42㎏
BMI21 55.11kg
BMI20.5 53.8kg
BMI20【理想体重】 52.49kg
BMI19.5 51.18kg
BMI19【美容体重】 49.86kg
BMI18.5★18.5以上標準 48.55kg
BMI18【モデル体重・シンデレラ体重】 47.24kg

私の今後の体重目標と展望

現在BMI22.5~23くらいをウロウロしています。

(↓恥を忍んでですがときどき体型写真と全身サイズを上げてます…!)

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とりあえずはBMI22の57.74kgを目指したい!

BMI21くらいまでもってこれたら、筋肉や脂肪の付き方をみてまた目標を随時考えていけたらなと思います。

今までの人生のmin体重は56kgでその後妊娠出産。幼少期から太っていてmax体重は産前68kg、産後64kgありました。

1回くらいは「筋肉がありながらも細い自分」というのを経験してみたいな。引き続きがんばります!

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