【身長162センチ女性】理想の体重とBMIを総まとめ。見やすく表にしました！

こんにちは、りんめです。

私、身長が162センチでダイエット中なのですが、ダイエットをする際自分用にBMIごとの一覧表があるといいなと思い作ってみました！

※自分用のメモとして書き留めたものなので、結果や情報などに関して当サイトは一切責任を負いません。参考程度として見ていただけるとうれしいです！

そもそもBMIって何？

「ボディマス指数」のことで、身長体重の関係から計算される肥満度を表す指数のこと。

BMIの計算方法は世界共通で、日本肥満学会の判定基準ではBMI18.5～25未満が標準体重とされています。

162センチの場合だとBMI18.5が48.55㎏、BMI25が65.61㎏。

りんめ

結構範囲が広いように感じますね！

BMI ＝体重kg ÷ (身長m)²

で計算できます。

BMI知りたいけど自分で計算するの面倒…って方へ。以下のリンク先では身長と今の体重を入力するだけで自分のBMI・肥満度・適正体重を知ることができます！

まずは主要な部分だけざっくりまとめます。

りんめ

美容体重は①BMI19で計算するパターン②BMI20で計算するパターン　の2種類あるようですが、ここでの美容体重はBMI19で計算しています（理想体重をBMI20としています）

「身長162センチじゃないんだけど自分の身長の場合を知りたい…」という方は下のリンク先からどうぞ！一発でわかります。

BMI22＝57.74kg

標準体重と呼ばれることもあります。

統計的にもっとも病気になりにくいのがBMI22で「適正体重（標準体重）」とされていて、1番健康リスクが少ないとされている体重です。

BMI20＝52.49kg

健康と美の両立を願うならBMI20をめざすといいとか。

BMI19＝49.86kg

BMI19は健康的なのにスリムで美しく見えるそうです。

BMI18＝47.24kg

シンデレラ体重と呼ばれることもあります。

日本肥満学会の判定基準では、BMI18.5未満は「低体重」に分類されるそうです。

BMIが1下がるだけで体重がだいぶ変わってくるなと思ったので0.5刻みで細かく表にしました。目標立てるときに役立つかな。