【写真あり】ダイエットの効果はいつから?実際のビフォーアフター写真で検証!
りんめのこと

自己紹介がてら、私(りんめ)のダイエット遍歴。

こんにちは。

りんめ(@ri_n_me)です。

この記事にはダイエットに有益な情報はない…かもしれませんが、自己紹介を兼ねてページを作ってみました。

私は、26歳の夏に計画的にダイエットを開始し、3か月で8.5㎏の減量に成功することができました。

といっても、標準体型の人がスリムになったというわけではありません。

幼いころからずっと太っていた人が、やっと標準体型になれた、というところです。

(身長は162センチなので、BMI24.6→BMI21.3になりました)

BMI(ボディマス指数)=肥満指数

日本での評価は18.5~25未満までが普通体重の範囲となっています。

(162センチの場合は48.6㎏~65.6㎏まで)

※もっとも病気になりにくいと言われている「標準体重」はBMI22(162センチなら57.74㎏)と言われています。

※プロポーションを意識した「美容体重」はBMI20(162センチなら52.49kg)です。

「なんだ標準ギリギリだった人が標準になっただけか」と言われてしまいそうですが、今までずっと太っていた私にとっては、この-8kgは大きな自信になりました。

いわゆる自分語りになってしまいますが、自己紹介がてら、これまでの私のダイエット遍歴をお話したいなぁと思います。

りんめ
りんめ
リバウンドだらけの人生でした…

幼少期~23歳 痩せていた時期はありませんでした

私には痩せていた時期はありませんでした。

幼稚園に入るころにはすでに肉付きがよかったです。

そして小中学生になると横幅が倍増。華の10代後半、20代前半ももっさりとした体型で過ごしました。

まわりには恵まれ、とくにからかわれることはありませんでしたが、やはり友達と比べると自分が太っているのは一目瞭然。

小学校高学年あたりからずっと万年ダイエッターで、いろいろ挑戦してきました。

りんごダイエット、酵素ダイエット、ゼリーダイエット、カロリー計算、置き換えドリンク各種、飲んで痩せるサプリ、飲むとお腹がたまるドリンク、断食、つけるだけで筋肉がつくベルト、座るだけで骨盤が整い痩せる体型に導くクッションなど。

ウォーキング、ランニング、ジム通い、エアロバイク、運動DVDも各種やりました。足首につけるおもりをつけて運動もしました。

りんめ
りんめ
それだけ、私は自分の体型を気にしていたし、私にとって「痩せる」ということは幼いころからとても大きなテーマでした。

でも、なかなか続けられない。

頑張って続けて成功することができてもリバウンドで元の体重より増えてしまう。

私は一向に変わらない自分の身体が嫌で、ダイエットを続けられない自分の精神力のなさはもっともっと嫌でした。

ダイエットだけではなくどんなことも何も長く続けられない自分が大嫌いでした。

24歳 結婚式のために7~8㎏のダイエットに成功

そのまま時が経ち、24歳になった私は彼氏との結婚が決まり、憧れのウエディングドレスを試着しました。

しかし当時64㎏ほど。着たいドレスのサイズは9号。もちろんチャックはしまりません。

でもどうしてもきれいに着たくてダイエットを頑張り、結婚式当日は56㎏台に落ち着きました。

ブライダルインナーをつけたにしろ、9号のドレスも少々ゆるくなるくらいにはダイエットを成功させました。

こうやって目的があればダイエットできるんですが、結婚式が終わって、ダイエットの目的がなくなってしまった私はリバウンドの道に…。

24歳 10㎏リバウンド。ダイエットやる気ダウン

リバウンドまでは2週間もかかりませんでした。

あまり詳しく記憶はありませんが、数か月したころには、たしか66㎏台になっていたと思います。

BMIは25越え。普通体重の域を超え、「肥満(1度)」という評価になっていました。

あまりにも簡単にリバウンドしたため、痩せるヒントを見つけたくて遺伝子検査を受けてみたところ、ざっくり言うと「何を食べても太る体質」のような結果が出ました。

りんめ
りんめ
何食べても太りやすいって…もう食事楽しむとか無理じゃん…食べるの趣味なのに生きがいなくなるじゃん…

もちろん、遺伝子検査の結果にはもっと丁寧に、効果的な食べ順やダイエットについてのヒントも書いてありました。

でも、大まかな結果だけ読んでふてくされた私は、あきらめてしまいました。

24歳 パートの面接のために5㎏のダイエットに成功

結婚後は専業主婦でしたがそろそろ仕事を…と思い、事務のパートをすることにしました。

その際、あまり太っていると事務服が用意できず採用に影響するかな?と思い、5㎏ほど減らしてから面接に臨みました。面接時は61㎏くらいだったと思います。

私、数キロのダイエットはちょこちょこ成功していたのです。

でもそれを持続するのができなくて。

ここからまたリバウンドの道をたどっていきます…

25歳 5㎏リバウンドするも、その後3~4㎏痩せる

仕事を始めたら体重が増えて、66~67kgくらいになってしまいました。

また、リバウンドです。

しかし、パート先には「健康診断」があったので、この体重だとさすがに怒られるかな、と思い少し減らして、63㎏で健康診断当日を迎えました。

りんめ
りんめ
63㎏なら一応BMIは標準圏内だし、とくに言われることはないかな~

なんてのんきに思っていました。

が、先生からのお言葉は…

「特別問題はないけど、できれば身長-100には落としたほうがいい。62kgくらいまでには」

「というかあなた20代で若いんだから、60kgは切ったほうがいいんじゃない?」

「あ、妊娠はしていないんだよね?(お腹のサイズ測りながら)」

なんというか…現実に直面。

当時はまだ妊娠前で、20代なのにお腹は妊婦。60㎏越えのうえ身長-100以上で健康的にも体重オーバー。

りんめ
りんめ
若いのに情けない……いや!!そもそも健康的にこれはやばいんじゃ…!?

と考えましたが、危機感を感じたのは一瞬だけ。

健康診断が終わり、叱られる理由もなくなり、ダイエットは続きませんでした。

26歳 次の健康診断におびえて本気ダイエット再始動

そんなこんなで1年近く経ち、また恐怖の健康診断が近づいてきました。

去年、先生にせめて62㎏まで減量しなさいと言われていたのにもかかわらず、体重はさらに増えていました。

健康診断まであと45日くらいのところで、急に「先生には60㎏切ったほうがいいと去年言われていたのに…このままじゃだめだ。今回は本気でやらないと」という思いが芽生え、ダイエットを再始動することに決めました。

26歳 45日間で-5㎏に成功。大きな自信に

ダイエットを再始動した当時は64.5㎏でした。

目標は次の健康診断でまでに-5㎏して、59.5㎏になること。

45日で-5㎏はかなり難しい目標だと思いましたが、健康診断まで後がないのでもう失敗できません。

さらに、結婚してから2年ほど。主人ともそろそろ子どもも欲しいね…という話にもなっていたので、妊娠前に痩せておきたいという気持ちもありました。

誰かに見てもらっていたほうがやる気が出るかなと思い、Twitterとブログでも毎日の体重記録や食事内容を晒し、定期的に比較写真と全身サイズも公開しながらダイエットをしました。

ダイエット方法も自分なりに試行錯誤した結果、無事達成。

いつもの無理なダイエットではなく、計画的に試行錯誤した結果のダイエット成功。

この経験は大きな自信になりました。

私のしたダイエット方法などは、これからブログ内にぼちぼちまとめていきたいと思います!

26歳 次の45日間でー3㎏に成功。夢の標準体型に!

本当は健康診断が終わったらダイエットはやめる予定だったのですが、2ndステージという名前をつけて45日間のダイエットをもう一度することにしました。

理由は、次は「一生もののダイエット」にしたかったから。

小学校高学年くらいからずっとダイエッターだったので、ダイエットの成功例も何度かありました。

でも、いつもリバウンドしてしまっていました。

それはきっとダイエット方法が一時的なものだったから。

人間、3か月同じ生活を続ければだいたい習慣になるというのをどこかで聞いたので、あと45日間ダイエットを頑張れば「一生もののダイエット」になるかな、と思ったのです。

2ndステージでは、ストイックさを減らしてゆるめに生活しながら、-3㎏を目指すことにしました。

外食も旅行も食べ放題も行きましたが、無事なんとか達成!

ダイエットを通して、自己肯定感や自信もUPしたような気がします。

26歳 待望の妊娠。ダイエットは休憩しブログを作る

ダイエットゴールから2週間も経たないうちに、妊娠が判明しました。

りんめ
りんめ
妊娠を見据えダイエットを頑張っていたのもあり、とても嬉しいできごとでした。

ダイエットは一時中断して、ダイエット用アカウントだったTwitterも、妊婦の体重管理用のアカウントして用途を変更しました。

そして現在、妊娠中期に。

時間にも精神的にも余裕が出てきたため、出産前に記録としてダイエットのまとめサイトを作っておくことにしました。

27歳~… これからの展望と目標について

目先の目標としては、今までのダイエットの経験を生かして、+8㎏~12㎏で出産できるよう体重管理をしていきたいです。

理想は+10㎏以下での出産です。

産後の目標としては、未知の領域、BMI20の「美容体重」(162センチなので52.49kg)を目指したいです。

今まではただ、写真を撮ったときに目立たない程度の体型になりたいと思っていました。

でも今は、きれいな体型になりたいなぁという気持ちが出てきました。

産後のそのとき、ダイエット方法を復習するためにも、コツコツと今までのダイエットのまとめをしていこうと思います。

このブログを作った、ふたつの理由について。 こんにちは。 りんめ(@ri_n_me)です。 このブログを作ろうと思ったきっかけは、以下の記事で少し触れているので...