【写真あり】ダイエットの効果はいつから?実際のビフォーアフター写真で検証!
食事ダイエット備忘録

それほど食べてないのになぜ太る!?…過去の私は腹八分目を知らなかった。

こんにちは。

りんめ(@ri_n_me)です。

「自分が太ってしまった主な理由」ってわかりますか…?

私は幼いころから太っていて、小学校高学年からの万年ダイエッターでした。

小学校5年生ごろには50㎏を越えていたと思います。90日間のダイエットを終え、56㎏になりましたが、これでやっと中学校1年生くらいのときの体重にもどったようなものです。

そんなダイエット歴15年ほどの私、かなりの体重増減を繰り返してきた人生でしたが…

りんめ
りんめ

90日間のダイエットを始めるまでは恥ずかしながら自分が太っていた理由がよくわかっていませんでした。

「ずっと太っていたのになんでそんなことわからないの!?」って感じですよね^^;ごもっともです。

ちゃんとしたダイエットを始めて、自分が太ってしまった理由をやっと知ることができました。この記事では、ダイエットを始める前はなぜか気づけなかった、太ってしまった理由について書いていこうと思います。

参考になるかはわかりませんが、あくまでの私の場合の一例として…

この記事はこんな方におすすめです
  • 腹八分目がどういう意味かよくわからない方
  • お腹いっぱい=お腹はちきれそうで幸せ!…という認識の方
  • たくさん食べているのはわかっているけれど、いまいち危機感がない方

飲み物はお茶と水。野菜も食べる。なぜ太る?

私は幼いころから太っていましたが、昔から、自分の食生活には太る原因がそこまでないと思っていました。

なぜかというと私は

  • 甘いジュースが苦手なので、基本的にお茶と水しか飲まない
  • 水分大好きで水は普段からたくさん飲む
  • 好き嫌いなく野菜もたくさん食べる
  • お菓子は好きだけれど特別たくさん食べているわけでもない
  • 大人になってからもお酒はほぼ飲まない
  • 食べるほうだが、常に2~3人前食べるような大食いではない

という感じだったからです。

世の中はなんて不公平なんだと思っていた

といっても、遅い時間にご飯を食べたり、ときどきはお菓子をたくさん食べたりもしました。運動もしませんでした。

でも、周りの人はジュースを水がわりにしていたり、野菜を食べず夜中にスナック菓子を1袋食べていたり、お酒が大好きで毎晩たくさん飲んでいたり…

そんな人たちも私と同じように運動していなかったのに(私は文化部でした)私より太っている人なんていなくて、世の中はなんて不公平なんだと思っていました。

遺伝子検査で「とても太りやすい体質」のような結果が出たことも相まって、ちゃんとしたダイエットを始めるまでは「自分が太っているのは、生まれ持った遺伝子の問題がほとんど」だと思っていました。

りんめ
りんめ

(まぁ、今考えるとそんなことないんですけどね…)

「腹八分目」が何か、ダイエットを始めてやっと知った

でも、90日間の本気ダイエットを始めてやっと知りました。

りんめ
りんめ

私いつも腹八分目以上食べてた…!!!

たぶんこれが私が太った1番の理由です。

あれ、この感じが「腹八分目」ってこと…?

ダイエット期間は毎日食べたものをTwitterのダイエットアカウントに記録し、ブログにも引用しました。人に見られて恥ずかしすぎるものは記録したくないと思い、それなりに気を付けました。

フォロワーさんの食事内容も参考にしていたら、自然と全体的に食べる量が少なめになりました。食事後すこし時間をあけて運動するから、食べすぎても横腹が痛くなるし。

でも、少なくしても案外足りる。しかも、おなかがパンパンにならない。食材がおいしい。これってもしかして、もう無理にお腹に入れなくていいの…?

りんめ
りんめ

もしかしてこの感じが俗にいう「腹八分目」なのか…?

私はやっと「腹八分目」を知りました。

今までは、腹九分目以上食べていた

私は身長が伸びるのが周りと比べてとても早かったため「体が大きいんだからたくさん食べてね」と言われてきました。

お子様メニューより大人のメニューの方がたくさん量が入っているよと言われ、かなり早くからお子様ランチ卒業。女子なのに給食はおかわりの常連。

家でも毎日たくさんのご飯を作ってもらっていました。私1人のために2人前作ってくれることもありました。

私もよく食べるほうだったし、食べ物を残すのはよくないことという考えもありました。

出されたのが少し多いかなと思っても、はちきれそうなお腹に幸せを感じつつ、食材の味がよくわからくなりつつ、めったに残すことはありませんでした。

なので、私が幼いころから思っていた「お腹いっぱい」という言葉の意味は、「お腹がパンパンでもうはちきれそう!幸せ!」というものでした。

今までは腹九分目以上食べていたのです。

腹九分目を毎日続けるとどうなるか…

私はよく食べるほうではありますが、特別大食いではありません。なので腹九分目を毎日続けたところでそれほど関係ない気もします。

が…1人前で満足できるのに、毎食毎食1.2人前とか1.5人前を食べていたら、1か月後2か月後にはものすごい差になってしまっていそうです。

とりあえず、超単純計算をしてみました。

1日3食食べるとして、毎食200カロリーを普通の人より多くとっていたら…

  • 1日=普通の人より600カロリーも多くとっている
  • 7日間(1週間)=普通の人より4,200カロリーも多くとっている
  • 30日間(約1か月)=普通の人より18,000カロリーも多くとっている
  • 90日間(約3か月)=普通の人より54,000カロリーも多くとっている
  • 180日間(約半年)=普通の人より108,000カロリーも多くとっている
  • 365日間(1年)=普通の人より219,000カロリーも多くとっている

おそろしいですよね…。私の場合はそれをはるか昔から積み重ねていました。

ジュースを飲まなくても、水をたくさん飲んでも、野菜を食べても、太るわけですね。

何年か前に、食べる量を減らさずに3か月間・週に3回ほどジムに通ったことがありましたが、体重は増えることもなく、だからといって減りもしませんでした。

「ジムなんて効果がない!!」と思っていたのですが、これだけ食べていて週3のゆるゆるジムなら体重は減らないわけです…。キープできているだけ御の字でした。

よく考えたら、先述した私の周りの「なぜか太らない人」たちは、普段は普通の量を食べていました。毎回普通のメニューになにかをプラスしていたのは私だけでした。

昔のなごりでずっと「私は身体が大きいから、普通の人と同じだと足りない」と思い込んでいましたが、1人前あれば普通に足りることを「ちゃんとしたダイエット」を始めて、やっと知ることができました。

人をうらやましがる前に、自分のことを見直さないとな、と恥ずかしくなりました^^;

腹八分目で気持ちよく終わろう

いかがでしたか?ダイエットして初めて知った、「私が太ってしまった(おそらく)いちばんの理由」でした。

もちろん他にも理由はありますが、たぶん私の場合ダントツでこれが理由だったように思います。

妊娠がわかってからは運動をやめてしまいましたが、ダイエットで覚えた「腹八分目」のおかげもあるのか、今のところ(2019年2月末現在)は体重は順調です。

おうちでご飯を食べる際は、小さめのお茶碗を使っているので、物足りなさは案外感じません。

また、自分がなぜ太ってしまったかいまいちわからない人は、過去のことを洗い出せばなにかヒントが見つかるかもしれません。

腹八分目でお箸を止めることは、最初は慣れなかったですがだんだんと慣れてきました。腹八分目でやめたほうが食材もおいしく感じるし健康にもいいし、一石二鳥ですね。

この記事が参考になればうれしいです♪

「せっかくだからたくさん食べよう!」…ちょっと待って「せっかく」って何? こんにちは。 りんめ(@ri_n_me)です。 「せっかくだから」という言葉、使ったことありますか? 私はこの...