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食事ダイエット備忘録

初めて小盛りを頼んでみた話。太っていると頼むの恥ずかしい?案外見られてないよ!

こんにちは。

りんめ(@ri_n_me)です。

皆さま、外食に行ってお腹がそれほど空いていないときは「小盛りサイズ」を頼んだりしますよね。

私は小盛りを頼むのが恥ずかしくて、ずっと頼めませんでした。

また、こんな太っている自分なんかが小盛りで足りるはずがない、という思い込みもありました。

どうしても小盛りって、普通体型か痩せている人が頼むものな気がして、どっしり体型じゃ絶対足りないし、まわりから変な目で見られるかなって思ってしまったり^^;

この記事は「太っていて小盛りを頼んでもそんなに変な顔されないし、お腹空いてないなら小盛りでも足りるし、ダイエット的にも臨機応変に食べる量を調整したほうがいいよ!」っていう記事です。

(需要ないかな?過去の私のために…)

この記事はこんな方におすすめです
  • 「小盛り」を頼みたいときも、自分の体型を気にして頼めない方
  • 太っている=たくさん食べると自分で無意識にキャラ付けしてしまっている方
  • まわりに合わせて食べたあと「食べすぎた…」と後悔することが多い方

ずっと、小盛りだと絶対足りないと思いこんでいた

私は幼いころから太っていて、なおかつよく食べたので、気づいたら自分で勝手に「太っている=胃が大きい=大食い」という定義を作っていました。

むしろダイエットを始める前は「私の胃の大きさなら一人前では足りないはず!」とも思い込んでいたのですが…

ちゃんとしたダイエットを始めて「腹八分目」を知り、普段は自分が一人前の量でも足りることを知りました。

それほど食べてないのになぜ太る!?…過去の私は腹八分目を知らなかった。 こんにちは。 りんめ(@ri_n_me)です。 「自分が太ってしまった主な理由」ってわかりますか…? 私は幼い...

それでやっと…

りんめ
りんめ

通常時で一人前で足りるなら、もしかしたら…お腹が空いていない時は、小盛りサイズでも足りるのかも?

という考えに行きつきました。

でも、この体型で小盛りを頼むのは恥ずかしい…

でも、幼いころからずっと太っていた私は小盛りサイズを頼むのが恥ずかしいと思っていました。

まぁ、もともと結構食べるほうだったので、普段小盛りを選ぼうかなと思うことってそんなになかったのですが、

私は人目を気にするほうなので、

もし自分が小盛りサイズを頼んだらと想像すると…
  • こんな体型で小盛りなんて頼んだら店員さんから笑われない?
  • いつもたくさん食べてるから小盛りなんて頼んだら驚かれない?
  • 小盛り頼むのにこの体型なんだ…って憐みのまなざしで見られない?
  • 見栄張って小盛りにしてるけど家ではこいつ食べてるんだろうなって思われない?
  • 細い子のために作られたサイズだから私が食べたらみんな驚かない?

などなど、ついつい考えてしまいました。

りんめ
りんめ

もともとの性格もありますが、太っているとよけいに人の目が気になるんですよね^^;

生まれて初めて小盛りを頼んでみたら

いつもは小腹が空いた程度なら1人前食べていましたが、ダイエットを始めて13日後。

主人とショッピングモール内のフードコートへ行った際、生まれて初めて小盛りサイズのものを頼んでみました。

小盛りサイズのものを食べた感想

全く腹ペコではなかった(小腹が空いた程度)だったので、普通に足りました。

むしろお腹いっぱいになったくらいです。本当にびっくりしました。

あと何がいいかって…その時のお腹に対してちょうどいい量だったので「食べすぎた罪悪感」がない!!

食べようと思えば食べられたけど、一人前以下でちゃんと我慢できた♪っていう感じで、気持ちよく食事を終えることができました。

私が小盛りを食べているときの周りの反応

店員さんに変な顔をされないか?何度も聞き返されないか?

フードコートなので、席に持っていくときに若干のざわめきが起きないか?

と、かなりドキドキしながら小盛りを注文しました。

でも、まぁ、特に、まったく何もありませんでした(笑)

店員さんにも普通に処理をしてもらい、普通に受け取り、普通に席まで持っていき、普通においしく食べました。

みんなそこまで私のことを見ていない

でもよく考えたら、そこまで他人のことって見ていませんよね。

私は高校生のとき、某チェーン店でホールのバイトをしていました。そこではメニューのグラム数をお客様が自分で選べるという仕組みでした。

いろいろな方が来店して、もちろんいろいろな体型の人もいたと思うのですが……ぶっちゃけ、どの体型の人が何グラムのものを頼んだかなんて覚えていません。

あれだけ太っているのに少なめ頼むなんてどうして…!?なんて思うこともまったくありませんでした。

暇すぎる店でもなければ、そんなにお客さんのこと観察したりしませんよね。

りんめ
りんめ

しかも私は小太りの地味な主婦。どちらかといわなくても存在感は薄いほうです…(笑)

そう考えたら、まぁ別に小盛りくらい、頼みたければ頼めばいいかっていう気持ちになりました(まぁもし外出先でコソコソされたらされたで、もう会うことはないですしね~)

食べる量はお腹と相談するのがダイエットの近道かも

ダイエットを始める前は「私は大食いだから」「人より食べるから」と思いこんでいたため、一人前以上の量を食べていましたが、

やっぱり人間なので、たくさん食べたいときもあれば、それほどお腹が空いていないようなときもありました。

たくさん食べたいときに我慢して我慢して少なくするのは難しいけれど、それほどお腹が空いていないときに少なめにするのは比較的簡単です。

もし私のようなタイプの人だったら、なにかを食べる前に、「今日はお腹空いてるかな?」と自分のお腹に聞いてみてください。

それほど空いていないようならいつもより少なめにすることを習慣づければ、何もしないよりは摂取カロリーはおさえられるはずです!

また、自宅での白米の量の調整には、小盛のお茶碗があると便利です♪満足感がアップします!

りんめ
りんめ

「お腹は空いてないけどさ…せっかくだからたくさん食べたいんだよ~~!!」っていう過去の私のような方は下記の記事が参考になるかもです。

「せっかくだからたくさん食べよう!」…ちょっと待って「せっかく」って何? こんにちは。 りんめ(@ri_n_me)です。 「せっかくだから」という言葉、使ったことありますか? 私はこの...

小盛りサイズをうまく使ってカロリーを調整しよう!

いかがでしたか?初めて小盛りを頼むって人は緊張するかもしれませんが(私だけかな)

外食でそんなにお腹が空いていないときは小盛りを活用してみてもいいかもしれません。

りんめ
りんめ

お腹が空いていないときにたくさん入れるより、お腹と相談して適量を入れてあげたほうが、身体のためにもなるかな?と思います!

量以外に、選ぶメニューとかでも同じことがいえますね。

私は、小盛りを初めて頼んだ経験を通して、これからは自分のお腹と相談してから量を決めよう!と心に決めました。

この記事が参考になればうれしいです♪

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